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お家ですぐできるエクササイズ動画特集

なかなか外出がしにくい日、運動不足が気になってお家でできる簡単エクササイズしたくなりますよね。

とはいっても、外に出ていた活動がなくなってしまった分、運動量を確保するには適切な運動メニューと負荷量が大切です。

そんなときに一緒に運動するだけでかなり効果のでる動画をご紹介します。

在宅ワークの合間に運動をしてみてはいかがでしょうか?

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体力に自信がある方はこちら

こちらの動画は10分でスクワットや体幹など全身がまんべんなく鍛えられてgood!

初級編ですが負荷が高めなので血圧が高い方、片足立ちで転ばないように気をつけてください。

コロナ休みでブヨブヨのお腹を集中してどうにかしたい人におすすめ↓

もっときつめにスロートレーニングでスクワットやりたい人におすすめ↓

体力に自信がないシニアの方はこちらのフレイル予防体操がおすすめ

 

鳥取県の米子市の体操は準備体操も丁寧でたっぷり1時間体を動かせます。

すばらしい〜!

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オンラインレッスンのすすめ

こんな時、動画はわかりやすくていいですよね。

ですが、同じ動画だとなかなか続かない人もいると思います。

なぜかって?

やっぱり人間、自宅では怠けてしまうものだからです。

そんなときは、オンラインのパーソナルトレーニングのほうがいいかもしれません。

もう予定を入れてしまうことで、強制的に運動ができます(笑)

けっこう、声掛けがあるのとないのと違いますよね。

先生に見てもらわないとできないことって結構あると思います。

オンラインレッスンならこちらもおすすめです。

体験は無料とのこと↓


まずはオンラインでどのくらいできるのか試してみてはいかがでしょうか。

お読みいただきありがとうございました。

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>はじめての終活講座

はじめての終活講座

「そろそろ終活を考えたい」と思ったあなたが、 はじめの第一歩を踏み出すための終活講座です。 エンディングノートの書き方を学びながら、 ご自身の終活について考えてみましょう。 受講後には、そんな「家族に迷惑をかけない終活」や 「自分らしい意思決定」について理解できるようになります。

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